Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для людей зрілого віку та наші програми
Загальні питання
Чи безпечна йога після 50 років?
Абсолютно безпечна при правильному підході! Наші програми спеціально розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого віку. Ми використовуємо м'які техніки, модифіковані пози та завжди даємо альтернативи для різних рівнів мобільності. Кожна вправа може бути адаптована під індивідуальні потреби учасника.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався йогою?
Це чудово! Більшість наших учасників почали займатися йогою саме в зрілому віці. Ми маємо спеціальні програми для початківців, де кожен рух пояснюється детально. Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам і завжди готові допомогти освоїти базові техніки.
Як швидко з'являться результати від занять?
Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після 2-3 занять - покращується настрій, якість сну та загальне самопочуття. Фізичні результати, такі як покращення гнучкості та сили, стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожен прогресує у своєму темпі.
Здоров'я та безпека
Чи можу займатися, якщо у мене є хронічні захворювання?
У більшості випадків так, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я, і можуть адаптувати програму під ваші потреби. Ми завжди просимо поділитися інформацією про стан здоров'я при записі.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно зупиніться і повідомте інструктора. Йога має приносити відчуття розтягування та розслаблення, але ніколи гострих відчуттів. Ми навчаємо розрізняти корисне напруження від шкідливого та завжди кажемо: краще зробити менше, ніж перестаратися.
Чи потрібна особлива фізична підготовка?
Зовсім ні! Йога сама по собі є засобом покращення фізичної форми. Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки - від тих, хто довго не займався спортом, до активних людей. Головне - бажання розвиватися та терпіння до себе.
Програми та ціни
Яку програму обрати початківцю?
Рекомендуємо почати з "М'якої Хатха-йоги" або "Йоги на стільці" залежно від вашої мобільності. Хатха-йога підходить тим, хто може стояти та сидіти на підлозі, а йога на стільці ідеальна для людей з обмеженнями в рухах. "Відновна йога" чудово підходить для тих, хто хоче зосередитися на розслабленні.
Чи можна відвідувати пробне заняття?
Так! Ми пропонуємо безкоштовну індивідуальну консультацію, де ви зможете познайомитися з інструктором, обговорити ваші потреби та спробувати кілька базових вправ. Це допоможе вам зрозуміти, яка програма найкраще підійде саме вам.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Ми регулярно проводимо спеціальні акції та пропонуємо пакетні пропозиції, які роблять заняття більш доступними. При покупці абонементу на місяць ціна за заняття зменшується. Також діють сімейні знижки для тих, хто приходить разом з близькими.
Практичні питання
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Тільки комфортний одяг, який не обмежує рухи, та позитивний настрій! Всі необхідні матеріали - килимки для йоги, блоки, ремені, подушки - ми надаємо. Рекомендуємо мати з собою пляшку води та невеликий рушник.
Скільки людей в групі?
Наші групи невеликі - максимум 8-10 людей. Це дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику, надати індивідуальні рекомендації та створити комфортну атмосферу для спілкування та взаємопідтримки.
Чи можна займатися вдома між заняттями?
Так, і ми цьому навіть заохочуємо! Після кількох занять інструктор покаже вам комплекс простих вправ для домашньої практики. Регулярність важливіша за інтенсивність - краще займатися по 15 хвилин щодня, ніж дві години раз на тиждень.
Що робити, якщо пропустив заняття?
При покупці абонементу ви можете перенести пропущене заняття на іншу дату протягом місяця. Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини, тому намагаємося бути гнучкими в плануванні.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда готова відповісти на будь-які запитання про йогу, наші програми та особливості занять для людей зрілого віку. Зв'яжіться з нами зручним способом!